脳を鍛えるには運動をする

「スポーツも勉強もできる」人がいるが、脳科学で見ると合理的な姿だ。

ハーバード大学の医学博士であるジョンJ.レイティ氏の著書「脳を鍛えるには運動しかない!」によれば、運動をすることで以下の効果が実験で証明されている。

1. 暗記力が向上する
2. 不安・うつを軽減
3. ストレスを軽減

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

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ジョン J. レイティ,エリック ヘイガーマン NHK出版 2009-03-20

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レイティ氏によれば、運動前より運動後の方が、単語を20パーセント早く覚えられる。

ハードな運動が必要

ジョン氏の提唱する「運動」とは軽いウォーキングではない。以下のように非常にハードなメニューとなっている。

1. 週に6日、何らかの有酸素運動を45分から1時間
2. そのうち4日はややハード（ジョギング程度）
3. あとの2日はハード（ランニング程度）
4. 運動をサボる日はあるが、2日続けては休まない

あきらかに持続しがたい運動であるが、ジョン氏によれば、やめてしまうより軽めの運動を持続したほうが良いようだ。